《动机与人格》 - 理解人性底层的需求、促进个人成长、自我实现

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作者：亚伯拉罕·马斯洛，“人本主义心理学之父”、当代最伟大的心理学家之一

人类的一切行为的内在动机和驱动力都来自7层需求

1. 生理需求：食物 睡眠 水 空气
2. 安全需求：安全、稳定、秩序
3. 情感需求：爱、家庭、社交、归属感
4. 尊重需求：自尊、信心、成就、认可、地位
5. 认知需求：好奇心、理解、探索
6. 审美需求：美、对称、简洁、圆满、秩序
7. 自我实现：梦想、道德、创造力、实现个人的潜能、天赋和本性、人生意义

在满足基本生活后，设定追求自我实现和成长的目标，才是持久幸福的源泉。

1-2层需求属于匮乏性动机，依赖外在的缺失来推动，一旦得到满足，动机就会停止；

3-7层需求属于成长性动机，出自内在潜能的自发表达，是积极的、无限的

底层需求满足后，更高层的成长需求才会出现。

长期看，成长动机占比越高，人越不容易“空心病”，越容易得到可控的、持久的幸福。

重新审视“人性”—— 人性本善，恶是源于基本需求的挫败，学会从需求层次的角度理解自我和他人

人的内在天性中是具有潜在的善良、合作、友爱等积极品质的。

我们所看到的破坏性、攻击性、邪恶等，大多是源于爱、安全、尊重等基本需求被剥夺后的一种反应，是一种防御而非本性。

我们应该更宽容去看待自己和他人。

自我实现 —— 人生的终极目标是成为“你自己”

自我实现的需求为了实现个人的潜能、天赋和本性。它鼓励我们去寻找人生的使命和意义，而不仅仅是活着。

高峰体验 —— 是自我实现的美妙幸福时刻，要学会在日常生活创造高峰体验

高峰体验是自我实现者经常经历的一种瞬间的、强烈的、沉浸式的幸福与成就感的爆发。在这种时刻，人感到更加整合、与世界和谐统一、充满创造力和意义感。

学会在日常生活中发现和创造高峰体验，能极大地提升我们的生命质量。

• 完全专注（心流）
• 美感轰炸（投入大自然、听交响乐）
• 价值兑现（完成一件对你真正重要的事）

避免‘约拿情结’，不要因为成功带来的责任、目光和麻烦 而逃避自己的天赋和潜能

人不仅害怕失败，也害怕成功；不仅害怕自己的最坏可能，也害怕自己的最好可能……我们称之为‘约拿情结’——逃避自己的天赋与命运，因为随之而来的责任与目光会令我们恐惧。

提前拆解对成功的恐惧，把“成功后的麻烦”从潜意识拖到桌面，恐惧就减半。例如把“最坏的成功场景”写下来（如“真升职后同事会酸”），再一条条写对策。

自我实现的几个tips ⭐

• 对体验开放：对任何经验都更加开放，愿意体验不同的事情，不固守成见，愿意像儿童一样重新感受世界
• 保持好奇心：持续保持一种‘初学者心态’，不断尝试全新的技能或活动，并从中获得创造的喜悦。
• 以解决问题为导向：专注于身心之外的任务和待解决的问题，而非沉溺于自我中心的思虑、内耗
• 欣赏过程：把过程本身当作目的来享受；工作过程即是奖赏，而不是通向奖赏的桥梁。

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